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Gesund bewegen mit EVA MARIA GRADWOHL

Stop talking, start walking

A) 2 Tage / 1 Nacht | oder B) 4 Tage /3 Nächte Zeitraum: außer Saison I 2023

Neben dem kulinarischen Verwöhnen und Entspannen bei uns im Hotel können Sie mit der Bewegungsschule Evapart auch Ihrem Körper etwas Gutes tun – von sanftem bis intensivem Training – ganz auf Sie abgestimmt, damit Sie Freude an der Bewegung haben.

In der Bewegungsart Ihrer Wahl – gehen, laufen, Rad fahren, Berg laufen, Schwimmen, führe ich Sie, mit einem EKG – genauem Herzfrequenzmessgerät – versehen, sachte über Belastungsstufen mit ansteigenden Anstrengungsgraden. So kann ich genau herausfiltern, mit welchem Puls Sie diverse Trainingsbereiche durchlaufen. Sie erfahren genau, mit welchem Energiestoff Ihre Zellen versorgt werden, bis zu welcher Pulsfrequenz Sie sich im Fettstoffwechsel bewegen können, ab welchen Herzfrequenzzonen Sie die bescheidenen Glucose Depots leeren, oder ob Sie gar in Sauerstoffschuld arbeiten. Es folgt die Auswertung Ihrer Daten, eine Analyse und eine auf Ihren Bewegungstyp zugeschnittene Planung. Daraus resultiert ein Bewegungskonzept das Ihnen genau wiedergibt:
wie oft – wie lange – wie intensiv
Sie momentan Sport betreiben dürfen, ohne Ihren Körper durch Überforderung zu übersäuern, verschlacken, in der Folge zu schwächen oder durch Unterforderung keinen Effekt zu erzielen.

A) BEWEGUNGS-PROGRAMM FÜR EINSTEIGER & ZUR KONTROLLE FÜR FORTGESCHRITTENE

1 Übernachtung mit Genießer-Halbpension im Gravensteiner Zimmer inklusive Frühstücksbuffet – abgestimmt auf den Trainingsplan, Begrüßungsgetränk

  • Einstieg – Selbsttest (laktatgemessen) um das individuelle Trainingsgefühl realistisch einschätzen zu können.
  • Theorie der Trainingssystematik/Intensitätsaufklärung/Stoffwechsel/Ernährung/Dehnen, Kräftigen, Bewegen.
  • Laktatstufentest um die momentane Kondition zu erheben, auf dem sich alle weiteren geführten Trainingsbelastungen stützen.
  • Theorie über individuell zur Verfügung stehende Trainingsformen und Belastungsgrößen.
  • nachhaltig zum mit nach Hause nehmen: individueller Trainingsplan für die nächsten 8 Wochen.
  • Kontroll-Check nach 8 Wochen mit Besprechung

Preis pro Person im Doppelzimmer ab € 199,00 / Einbettzuschlag € 17,50

exkl. Nächtigungsabgabe € 2,50; Verlängerungsnacht lt. Preisliste 2023

BEWEGUNGS-PROGRAMM FÜR EINEN AKTIV URLAUB & FÜR ALLE EINSTEIGER

3 Übernachtungen mit Genießer-Halbpension im Gravensteiner Zimmer inklusive Frühstücksbuffet – abgestimmt auf den Trainingsplan, Begrüßungsgetränk

  • 3 Tagessportaustestungen
  • Theorie der Trainingssystematik/Intensitätsaufklärung/Stoffwechsel/Ernährung/Dehnen, Kräftigen, Bewegen.
  • Laktattest wie bei Angebot beschrieben.
  • 1 X 3 Std. mit dem E-Bike
  • 2 betreute Trainingseinheiten (Intensität, Pausenlänge, genauere Intensitätsbereiche auf Grund der 3 Tageseinstellungen.

Preis pro Person im Doppelzimmer ab € 420,00 / Einbettzuschlag € 17,50
exkl. Nächtigungsabgabe € 2,50; Verlängerungsnacht lt. Preisliste 2023

 

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Veranstaltungen

Veranstaltung Veranstaltung
Martinigansl Essen traditionell im Osten Österreichs vom 04.Nov. bis 19.Nov. 23 Adventmärkte & Weihnachtsausstellungen regional vom 24.Nov. bis 22.Dez.23
Adventmärkte & Weihnachtsausstellungen regional vom 24.Nov. bis 22.Dez.23 Sample #2
Grazer Advent mit Eisgrippe vom 25.Nov. bis 22.Dez. 23 Row 3, Content 1
Festival am Schlossberg Graz vom 01.März bis 05.März 23
Vulcanland Frühling am  18.März
Diagonale Filmfestival Graz vom 21.März bis 26.März 23
Martinigansl Essen traditionell im Osten Österreichs vom 04.Nov. bis 19.Nov. 23 Adventmärkte & Weihnachtsausstellungen regional vom 24.Nov. bis 22.Dez.23 Grazer Advent mit Eisgrippe vom 25.Nov. bis 22.Dez. 23 Festival am Schlossberg Graz vom 01.März bis 05.März 23 Vulcanland Frühling am  18.März Diagonale Filmfestival Graz vom 21.März bis 26.März 23 Frühlings- & Osterausstellungen Schloss Kornberg vom 25.Feb. bis 07.April 23 Frühlings- & Osterausstellung Schloss Burgau vom 25.Feb. bis 08.April 23 Blütenwochen in der Steirischen-Apfelstraße vom 15.April bis 07.Mai 23 Großes Apfelblütenfest am 30.April 23 Bauerngartl in Anger-Apfelland am 29.April 23 Rechberg Classik – Bergrallye vom 29.April bis 30.April 23 Oster- & Kunsthandwerkmarkt Hartberg/Weiz am 01.April 23

Berühmter Osterhasenkirtag in Fischbach
am 02.April 23

Ostermarkt in St. Kathrein a. O.
am 07.April 23

Vom Raabursprung
am 01.Mai 23

Maiwipfelwanderung in Koglhof
am 29.April 23

Mühlenwanderung in St. Kathrein a. O.
am 01.Mai 23

Sturm & Kastanienwanderung Stubenberg am See
am 14.Okt. 23

Große Steiermark Schau auf Herberstein
vom 29.April bis 05.Nov. 23

Muttertagsfahrt tolles Programm mit Herberstein
am 13.Mai bis 14. Mai 23

Muttertags Gala in Piber bei den Lipizzaner
am 14.Mai 23

Blumenkorso am Pöllauberg
am 10.Sept. 23

Almabtrieb der Junghengste in Piber
am 16.Sept. 23

Almabtrieb Sommeralm-Teichalm
Ende Sept. 23

mehr Veranstaltungen in der Oststeiermark

Ihr Urlaub mit der Genusscard - mehr fürs gleiche Geld!​

Urlaub mit der Genusscard

Die GenussCard in der Steiermark bietet über das ganze Jahr ein abwechslungsreiches Freizeitprogramm mit über 250 Ausflugsmöglichkeiten aus den Bereichen Kultur, Kulinarik, Aktivität, Natur und Wasser. Übernachtungen von drei Nächten oder mehr belohnen mit zusätzlichen Eintritten zu Thermen und Museen sowie weiteren Vergünstigungen. Alle Angebote sind bereits im Hotelpreis inkludiert und ermöglichen einen genussvollen Aufenthalt ohne zusätzliche Kosten.
Es gibt zudem die Möglichkeit, E-Bikes auszuborgen, Reiten zu probieren oder im Hochseilgarten seine Fähigkeiten zu testen.

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